|
|
#1 
[ахуенный] @ 30.07.12 17:57 |
[пожаловаться]
|
|
Доброго.
Помогите мне составить личную программу тренировок для набора мышечной массы.
16 лет , рост 185 , вес 55 кг (эктоморф) Свободного времени уйма , но качалку пока возможности ходить , т.е. домашние тренировки. Со здоровьем всё нормально. Имеется эспандер , турник , брусья.
Заранее благодарен
|
|
|
|
#5
barma[ ] @ 30.07.12 18:15 |
[пожаловаться]
|
|
Зачем ты тут то спросил.Тут большенство убогих уебанов типа свина 
|
|
|
|
#9
weird] @ 30.07.12 18:30 |
[пожаловаться]
|
|
#8
Я думаю, это всего лишь один их героев доты.
как морф, только эктоморф.
|
|
|
|
#10
[скоро уйду в бан] @ 30.07.12 18:36 |
[пожаловаться]
|
|
браблей стайл. Из первых 8 постов ни в одном, пацану никто не помог. 
Утром проснулся, сполз с кровати- упал, отжался
за компом сидишь, захотелось поссать сходить- упал, отжался
мама на борщ позвала- перед едой упал, отжался
ну и в таком духе 
|
|
|
|
#12
хоз. @ 30.07.12 18:45 |
[пожаловаться]
|
|
Имеется эспандер ,
Имеется эспандер , турник ,
Имеется эспандер , турник , брусья
иди в зал - делай базу
|
|
|
|
#15
fpS- @ 30.07.12 19:18 |
[пожаловаться]
|
|
46 лет , рост 155 , вес 85 кг (пузырь)
ПОМОГИТЕ ПОЦАНЫ!!1
Есть гантелька на 3 кг.
|
|
|
|
#18
WhiteFаng @ 30.07.12 21:34 |
[пожаловаться]
|
|
Мда, 55 кг при росте 180+ это ппц конечно
ты просто ГИПЕР-эктоморф я бы сказал
Я вот хоть и тоже эктоморф, но вешу 78 при росте 183
|
|
|
|
#19
WhiteFаng @ 30.07.12 21:38 |
[пожаловаться]
|
|
Короче эспандер и твои турники куйня всё сейчас, как мёртвому припарка
Идешь в тренажёрку
Х7яришь БАЗУ
БАЗУ
Жим лежа пока не сдохнешь
Становая пока не сдохнешь
Присед со штангой пока не сдохнешь
Жрешь углеводов (рис, макароны, каши, булочки) и белка (мясо, яйца, молочные продукты) докуя. (Можешь гейнерок прикупить)
Уже через месяц увидишь прогресс, а через месяца три или полгодика (в зависимости от твоего трудолюбия) не узнаешь себя
И это самый эффективный способ, поверь, в твоём случае. БАЗА + ЖРАЧКА = УСПЕХ
|
|
|
| Reply | | | |
|
|
|
![AR4ER [Michael Jackson Forever in my heart]: лялька1](/images/users/gallery/448/341314_s.jpg)
![AR4ER [Michael Jackson Forever in my heart]: <3333 (.) (.)](/images/users/gallery/448/190581_s.jpg)
![AR4ER [Michael Jackson Forever in my heart]: Угадайте кто это? ;)](/images/users/gallery/448/189397_s.jpg)