|
|
#1 
Sexyman @ 18.01.12 23:33 |
[пожаловаться]
|
|
Ребят, вобщем тема такая, если я не сяду на шпагат в течение 3 дней, меня тренер не допустит к соревнованиям.
Срочно!!! нужны методы как быстро сесть на шпагат, пусть даже болезненно, главное чтобы не порвать ничего, сами понимаете.
Жду ответов.
|
|
|
|
#2
Кайт 3000 @ 18.01.12 23:36 |
[пожаловаться]
|
|
Порвать связки можно, опасно так. Обычно садятся постепенно, регулярные тренировки. 
|
|
|
|
#3
Гараж 36484 @ 18.01.12 23:38 |
[пожаловаться]
|
|
но если 3 дня порасягиваешь всё а потом й7х положушь на это дело, то эффект пропадёт за 2 дня 
|
|
|
|
#4
leniva- @ 18.01.12 23:38 |
[пожаловаться]
|
|
Меня на акробатике тренер растягивал.Блин ну ты же должен знать , если у тя такая проблемма.
Перед тем как растягивать связки нужны их разогреть , зарядочка офк , там попрыгал чуть чуть побегал , попрыгал на скакалке.
Короче первый метод
Ложишь поцану ногу на плечо , он ее обхватывает , чтоб она была ровной и по чуть чуть поднимается с твоей ногой.
Ну и элементарный метод , ноги раздвигаешь , как можешь и по чуть чуть их расставляешь , или можешь когонить попросить чтоб тебе по ноге в такой позе уе6али и сразу на шпагат сядешь.
А так офк гугл.
|
|
|
|
#5
valya MJimh @ 18.01.12 23:39 |
[пожаловаться]
|
|
еба7ь я раньше садисля на шпагат,ща бл9ть сантиметров 30 от пола жоп4 висит 
|
|
|
|
#6
Sexyman @ 18.01.12 23:47 |
[пожаловаться]
|
|
#2 я полгода дурака валял 
#3 нет, я решительно намерен сесть, й7х не буду класть
#4 я после ванны, так что можно сказать разогрет  первый метод какой-то трудный... я щас один в комнате, что можно сделать? пока вот пытаюсь просто ноги в стороны развести, а дальше не получается
|
|
|
|
#7
1234567856 @ 18.01.12 23:49 |
[пожаловаться]
|
|
Боюсь спросить, какую позу хочет использовать тренер, если ему от тебя шпагат нужен 
|
|
|
|
#8
Sexyman @ 18.01.12 23:50 |
[пожаловаться]
|
|
#7 да не позу, я удар с ноги не могу нормально нанести (тайский бокс)
|
|
|
|
#9
leniva- @ 18.01.12 23:55 |
[пожаловаться]
|
|
№6 Е6анашка , надо разогреть связки зарядкой , а не ванной , поприседай , попрыгай , потянись чуть чуть.Видно что нехуа не спортсмен.Рано еще тебе на сорвенования , потренируйся , когда будешь уверен в себе тогда иди.Или у вас типо каждый должен принимать участие , еще и бабки сдаете тренеру на соревнования?
|
|
|
|
#13
Sexyman @ 19.01.12 00:06 |
[пожаловаться]
|
|
#9 нет, я сам хочу на соревнования, никакие деньги не сдаём, там всё выдают и перчатки и защиту на ноги. с собой нужно только шорты и капу.
блин, но тренер сомневается во мне. осталось 2 тренировки, я должен доказать ему, что готов выступать.
мне нужна эта гребаная растяжка!
|
|
|
|
#14
leniva- @ 19.01.12 00:09 |
[пожаловаться]
|
|
№13 А мы сдавали , а потом на эти деньги призы нам покупали
|
|
|
|
#15
Sexyman @ 19.01.12 00:12 |
[пожаловаться]
|
|
#14 ну это у вас внутренний наверное турнир был.
а у нас чемпионат Москвы
|
|
|
|
#16
leniva- @ 19.01.12 00:22 |
[пожаловаться]
|
|
№15 Ну да , все кто занимались участвовали.Но народу было много , правда там еще по возрастам делилось
|
|
|
|
#17
ч0ткость_сэр @ 19.01.12 00:23 |
[пожаловаться]
|
|
бро, не в обиду, но тебе рано на соревнования, мой тебе совет подождать следующей возможности и уже тогда мочить как никогда не мочил 
|
|
|
|
#19
Sexyman @ 19.01.12 00:26 |
[пожаловаться]
|
|
#16 это конешно прикольно, а у нас по весу делится
#17 блин, тренер почти то же самое говорит... но сами посудите, лучше уж проиграть бой, чем вобще в нём не участвовать. это ведь мой самый первый бой будет..
|
|
|
|
#20
ч0ткость_сэр @ 19.01.12 00:28 |
[пожаловаться]
|
|
желание это похвально, я бы даже сказал, что это самое главное в любых начинаниях, но в таких делах спешить совершенно некуда и более того это опасно, я уверен, что у тебя в будущем еще будут возможности
|
|
|
|
#21
1234567856 @ 19.01.12 00:32 |
[пожаловаться]
|
|
Помню меня на республику не хотели брать в команду, я ещё настольным теннисом занимался, а потом короче на областных въе6ал пару "неймов" и все резко передумали, так что дерзай, автор
|
|
|
|
#22
leniva- @ 19.01.12 00:32 |
[пожаловаться]
|
|
№19 е6а это в единоборствах весовые категории , а на акробатике все примерно одинаковые ,только разница в возрасте
Кстати если участвуешь в соревнованиях , тебе сразу 3 разряд должны давать 
|
|
|
|
#24
CSM @ 19.01.12 00:37 |
[пожаловаться]
|
|
#21 табле теннис ах7енная игра. всю физру в институте играл в него в плане задротства с wc3 solo можно сравнить
|
|
|
|
#25
1234567856 @ 19.01.12 00:39 |
[пожаловаться]
|
|
#24
я не играю уже, слишком уж много времени отнимает это всё, к сожалению, как и у всех, кто занимался серьёзно, встал выбор: учёба или спорт, ну ты понял офк, что я выбрал 
|
|
|
|
#26
Sexyman @ 19.01.12 00:40 |
[пожаловаться]
|
|
#20 спасибо за поддержку, но я всё же постараюсь сделать всё, чтобы принять участие через 3 дня..
#21 спасибо
#22 да, я слышал, сначала дают 3 разряд, потом 2, потом 1 (если занимаешь призовое место на чемпионате Москвы), потом КМС (если занимаешь призовое место на чемпионате России) и потом уже Мастера спорта (если становишься чемпионом России или призёром международных чемпионатов).
|
|
|
|
#27
ПиКаЧу @ 19.01.12 00:43 |
[пожаловаться]
|
|
делай махи ногами,старайся повыше поднимать,потом растяжку,наклоны там,бабочку
не знаю,что выйдет через 3 дня,зависит от запущенности 
|
|
|
|
#28
Sexyman @ 19.01.12 00:47 |
[пожаловаться]
|
|
#27 бабочка это как? я вот сейчас растягиваю ноги в стороны, еще 50 см до пола
|
|
|
|
#30
Egs_MopSys @ 19.01.12 00:48 |
[пожаловаться]
|
|
короче, самый норм способ сесть. сам по нему не сел, ибо "учёба или спорт, ну ты понял офк, что я выбрал" (с)
штаны или ч0 нить потеплее на яйца натени
нормально разогреть мышцу небольшими потягухами тип упражнение "КРАБИК"
и кульминашка. опускаешься до предела и зовёшь своего помошника. он такой весь дохуя тяжёлый коленом упирается тебе в спину и давит офк.
только не переусердствовать
я кончил
бл9, хоть книгу пиши "как ч0тко сесть на шпагат ёпте"
|
|
|
| Reply | | | |
|
|
|
![SPo1LeR[oldschool]: ФК "Зенит" – обладатель кубка России сезона-2009/10!](/images/users/gallery/526/190252_s.jpg)