|
|
#1
Skill bomja rasprig morja @ 08.08.12 23:00 |
[пожаловаться]
|
|
Короче решил начать бегать по утрам, вот только не знаю что и как. Во сколько лучше вставать, сколько бегать и тд.
В гугле пишут по разному
Хелпуйте поцаны
|
|
|
#3
Альтруист @ 08.08.12 23:06 |
[пожаловаться]
|
|
Мы тоже напишем по разному, ты не против?
Так, я говорю лучше бегать в полночь. Не вру.
|
|
|
#4
alx_n @ 08.08.12 23:06 |
[пожаловаться]
|
|
Автор хочет убегать от гопников, хелпаните ему поцаны
|
|
|
#6
weird] @ 08.08.12 23:11 |
[пожаловаться]
|
|
В отличие от альтруиста, я считаю, что бегать лучше между третьим и четвёртым часом ночи, когда тело максимально расслаблено
|
|
|
#10
weird] @ 08.08.12 23:15 |
[пожаловаться]
|
|
#9
по разному говорят, но я-то сам бегаю, так что мне лучше знать!
|
|
|
#11
leniva- @ 08.08.12 23:16 |
[пожаловаться]
|
|
шо за опе3долы бегают по утрам.
Мне разведчи зеленый берет говорил , что после 6 вечера можно свое тело изнасиловать.
Ну а утром я хз лучше зарядочку штоле сделай
|
|
|
#15
podzalypnui tvorojok @ 08.08.12 23:35 |
[пожаловаться]
|
|
бл9 афтор, слушай меня. я уже не первый год бегаю.
все кто говорят, что утром нельзя бегать - идиоты. утром можно и полезно бегать, только нужно знать предел, чтобы не измотать свой организм. я например пробегаю 5км, а потом на турник или брусья, в зависимости от дня недели. воскресенье - выходной.
|
|
|
#16
podzalypnui tvorojok @ 08.08.12 23:41 |
[пожаловаться]
|
|
#8 с х7яли она большая? вот если ты выпьешь 0.5 воды и побежишь, вот это будет тебе большая нагрузка на сердце. а так ты х7йню лепишь.
|
|
|
#20
frost_nvkz @ 09.08.12 02:25 |
[пожаловаться]
|
|
начинай с 5км, потом наращивай до 10км, каждый раз засекай время, с каждой новой пробежкой тебе нужно снимать 5 - 10 секунд. бегай по утра не пожравши,с 7 до 11 утра. про турник не забывай, раскачаешь ноги и сраку, а руки как у дрища будут. если бывает возможность настайся по вечерам, с теми же замерами времени.
на остальные мнения насрал, бегал в школе олимпийского резерва таким темпами + 25км кросс каждую субботу.
|
|
|
#22
Alexandrych @ 09.08.12 02:53 |
[пожаловаться]
|
|
Сначала просто старайся пробежать максимальное время (скорость не важна, главное чтоб это был бег), поставь себе цель, например суметь пробежать не переходя на шаг например 12 минут, потом 30, потом час.
При беге следи чтоб тело не скручивалось из стороны в сторону, плечи висят и расслабленны, локти двигаются вдоль боков, кисти не должны пересекать центр груди при махах. Следи, чтоб ты при беге не подпрыгивал вверх-вниз, ты должен "плыть" по горизонтальной линии, погляди как это делают спортсмены-бегуны на длинные дистанции.
Перед бегом прохрустись, разомни стопы, колени, позвоночник, тазобедренные суставы.
Лучше бегать "с носка" (если посмотреть мировых бегунов в замедленном действии, то они первее ставят носок http://www.youtube.com/watch?v=5v9IFpZdAug), ставишь переднюю часть на землю первее пятки (но пятка затем тоже тавится на землю). К этому надо привыкнуть, главное расслабиться и стараться не задирать носок
|
|
|
#23
Roy Keane @ 09.08.12 07:38 |
[пожаловаться]
|
|
где вы бл9ть время находите, тут бл9 с 9 до 6 вь3быва3шь как конь, а они бегают
|
|
|
#24
Adekvativnost @ 09.08.12 08:04 |
[пожаловаться]
|
|
Автор если деньги есть купи себе беговую дорожку и боксерскую грушу.Збс эффект будет.
#23 А ты побегай все пройдет
|
|
|
#26
_ @ 09.08.12 08:21 |
[пожаловаться]
|
|
НОРМАЛЬНОЕ ПОКРЫТИЕ ДОРОГИ, КАК ЭКСПЕРТ Я МОГУ СКАЗАТЬ ТОЛЬКО ОДНО, НОРМАЛЬНОЕ ПОКРЫТИЕ ДОРОГИ
А ПО ТЕМЕ: МАКАСИНЫ ДЛЯ ЧУРОК, ЧУРКИ ДЛЯ МОСКВЫ,МОСКВА ДЛЯ МОСКВИЧЕЙ(АВТОПРОМ) ВСЕ ЛОГИЧНО, КОГДА В ПОПЕ ГИГИЕНИЧНО
|
|
|
#28
nuki @ 09.08.12 09:02 |
[пожаловаться]
|
|
#25
У меня отчиму под 60 лет.
Постоянно бегает утром, встает рано в 5-6 утра.
Летом играет в футбол с корешами после работы и по выходным. Зимой беговые и горные лыжи.
Ведет такой образ жизни бОльшую часть жизни. здоровья вагон еще
самому стыдно, что заставить себя не могу постоянно чем-то заниматься
|
|
|
#30
ilutoo @ 09.08.12 09:31 |
[пожаловаться]
|
|
мы в армии по утрам 7 км бегали
пс привет роте охраны
так что вставай по-армейски в 6 утра и бегом
|
|
|
#31
bRAZILR @ 09.08.12 10:10 |
[пожаловаться]
|
|
15 +1
бегать утром полезно) главное ложиться спать не поздно, чтоб выспаться норм, и вставать на пробежку с 6 до 7ч (вместе с гимнастикой), ну можно и пол-часа уделять этому всему
|
|
|
#32
bRAZILR @ 09.08.12 10:14 |
[пожаловаться]
|
|
#22 с носка на пятку. ага ага. это когда дистанция короткая, то да.
а если километражи, то нужно конечно с пятки перекатываться на носок, иначе таким образом плоскостопие заработать можно
|
|
|
#34
b0nd.cfg @ 09.08.12 10:38 |
[пожаловаться]
|
|
Встаю в 7-00, бегать начинаю в 7-30 и где то до 8-30, сначала темп небольшой чтоб разогреть мышцы, затем ускоряешься и в таком духе. Всё зависит для чего тебе нужен бег, для похудения или для выносливости, если похудеть то бегай 5 минут в быстром темпе, потом 5 минут в небольшом, и так чередуй, если же на выносливость то средним темпом, и максимально возможное для себя время. Стараюсь бегать 3 раза в неделю, но не всегда получается, но в любом случае я ещё многими видами спорта увлекаюсь и играю
|
|
|
#35
JuLieN @ 09.08.12 11:22 |
[пожаловаться]
|
|
Да кому вы все тут п1здите,большинство из вас задроты ,сидящие за компом до утра. ,какие 7 утра ,боже ,бегуны х7евы
|
|
|
#36
GunjubaZ @ 09.08.12 11:46 |
[пожаловаться]
|
|
ща уже конечно времени не хватает, работа, личная жизнь, обязанности...
но вот в школе был заядлым спортсменом, в теплое время - пробежки делал, потом на турники и брусья, зимой на лыжах х0ярил
в институте пивко да гулянки стали вытеснять спорт, но в качалку периодически наведывался
сейчас, не думая, променяю пробежку на поспать
но, в среднем, раз в месяц с посонами собираемся в футбол поиграть
|
|
|
#39
Esc0rpi0 36484 @ 09.08.12 11:57 |
[пожаловаться]
|
|
по сабжу:
бегать лучше начать вечером
этак в 9-10 летом/весной и 7-9 осенью/зимой
начать с 5 кругов по 300м
|
|
|
#44
табуреточка[ну сколько можно] @ 09.08.12 13:42 |
[пожаловаться]
|
|
№23 вот именно бл9, я по будням с 10 до 7 х7ярю, прихожу домой в 8.какой бег бл9ть тут, фильм посмотрю, пару миксулек, с телкой поп1зжу в скайпе и спать.
|
|
|
#45
табуреточка[ну сколько можно] @ 09.08.12 13:43 |
[пожаловаться]
|
|
и то это учитывая что я ложусь около 3х ночи, что бл9ть мне по идее нах7й ненадо ибо весь день как вялый х7й иззаэтого
не могу заставить себя отправитьься в зал, печаль вообще
|
|
|
#46
b0nd.cfg @ 09.08.12 13:58 |
[пожаловаться]
|
|
#35 Не вижу смысла врать в этом плане, бег, спортзал и футбол, офк паблик в кс вечерком можно иногда поунижать
|
|
|
#47
Adekvativnost @ 09.08.12 14:17 |
[пожаловаться]
|
|
#46 Бл9 про паблик поунижать это ты зря добавил,все свои успехи перекрыл этой х7йней
|
|
|
#53
Alexandrych @ 09.08.12 18:53 |
[пожаловаться]
|
|
#32 а на пятку колени травмировать)) про плоскостопие бред. И кстати в итоге с носка менее энергозатратно бежать
|
|
|
Reply | | | |
|
|
|